搬家若需搬重物時，應該怎麼做才能輕鬆又安全？搬家時，難免會需要移動具有相當重量的櫃子、家電、家具等，那麼是否有搬重物技巧能幫助更好的施力呢？雖然搬運重物聽起來只需要出力就能完成，但如果搬運姿勢不正確，或者使用不對的方法施力，輕則會閃到腰、腰背痠痛，嚴重甚至會造成肌肉拉傷、骨頭錯位等傷害，所以千萬不能輕忽！這篇文章將分享 4 個搬重物技巧，同時提供一些打包小技巧，絕對讓你搬運時更省力。
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搬重物為什麼容易受傷？搬重物錯誤姿勢
為什麼很多搬家民眾常說自己因為搬重物閃到腰，或者弄得自己全身痠痛、不舒服？這些都是因為不正確的搬重物姿勢導致。以下說明 4 個常見搬重物的錯誤姿勢，準備搬家的你，務必避開誤區，確保自身安全為重。
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彎腰搬運
搬重物之所以容易閃到腰，最主要的原因是彎曲了腰部，由於下背肌肉忽然施力，導致肌肉緊繃，若平時又沒有訓練腰部力量，很容易導致痙攣。此外，彎腰搬運也會因為使用到小肌群，然而小肌群的主要功能是輔助大肌群以及穩定、保護身體，並非主要施力肌群，若誤用了小肌群搬運，則會額外耗費更多的力氣，也很容易搬運一兩件物品就感到疲憊。
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沒有蹲低拾取物品
有些人在準備搬運低角度的重物時，身體核心沒有壓低作為主要發力點而過度使用小肌群，反而耗費更多力氣，連帶運用了錯誤的施力造成肌肉傷害。
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抬舉物品過程轉動身體
還有一種常見情況是抬舉物品過程中，直接轉動身體將物品交給他人，這動作非常容易造成腰部受傷。腰部為身體主要核心肌群所在處，如果需要將物品轉交他人，請務必維持腰部挺直並以腳步帶動整個身體轉動，比較不會造成身體損傷。
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體力不足勉強提舉重物
體力不足勉強提舉重物經常發生在平時沒有鍛鍊身體，以及身體機能尚未發展完全或是退化中的族群，例如：中老年、孩童、女性族群。由於身體素質不足，為了強行以拾取重物，而瞬間使用蠻力硬抬，又或是單靠手部力量支撐物品總重量等，身體痠痛是一回事，有時候也可能因重心不穩而摔倒，需要特別留意。
保護自己不受傷！4個搬重物技巧分享
使用錯誤的搬重物姿勢，可能導致搬新家後還得花費更多時間看醫生、復健受傷之處。捷達提醒，想要降低受傷風險，又能夠輕鬆搬運是有撇步的，以下分享搬家時，團隊人員常使用的 4 個搬重物技巧：
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搬運全程腰背挺直、不轉動
無論是在拾取重物，或是在背負重物步行過程中，正確的搬運姿勢應為挺直腰背，讓整體身形呈現「 1 」字型，使物品重量自然落在身體核心。並在交付物品以及更換搬運角度時，保持身形「 1 」字型，預先運用腳步轉向，待角度調整正確，再進行後續動作。
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身體重心靠近重物
搬重物時除了挺直腰椎外，另一項重點就是讓身體核心盡量靠近物品。雙手確認抓穩物品後，雙腳、大腿、核心肌群逐步發力，緩慢抬起直至穩定站立再行走。同樣的，若是要把物品放下，也需要先確認雙腳已經踏穩，然後運用抬起物品技巧，再慢慢蹲低放置物品。
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搬運順序由輕到重
可以把搬重物想成是肌肉訓練菜單，一開始都會從輕重量的開始訓練，讓肌肉熟悉一定重量後再持續增加。搬重物也是同樣的方法，建議先從重量輕的物品開始搬運，中途如果感覺疲憊也可以先停下來稍作休息，不要硬撐著一次搬完。
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使用輔助器具省力搬
若你覺得徒手搬重物很吃力，或者是找不太到物品施力點，也可以適時運用輔助器具，像是防滑手套、推車、重物搬運器等等，讓搬運過程更輕鬆、安全喔！
延伸閱讀：大型家具搬運費用怎麼算？搬運注意事項與詢價重點
除了搬重物技巧外，掌握打包重點讓你更省力
想要輕鬆搬家，除了搬重物技巧與正確姿勢外，其實在前置作業的打包裝箱時，也有一些小技巧可以幫助搬運時更省力：
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避免重物集中放一起
如果想要減輕搬運時的重量，最好的辦法就是不要把重物集中放在 一個箱子裡，而是採平均分配的方式。將重物分散放置在數個箱子最下方，輕的東西放最上面。如此一來，不僅可以降低搬運人員因重心不穩或重量過重而受傷的機率，同時也能減少物品之間受擠壓而損傷、破裂的機會。
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箱內物品裝8分滿
不同大小的紙箱都有適當的承載重量。為了保障搬運人員和搬家物品的安全性，除了重物平均分攤到多個箱子以外，箱內物品切記不要裝得太滿，一般建議只裝 8 分滿即可，不僅裝車時紙箱較能安穩堆疊，再者，在合理的搬運重量範圍內，也能提高搬運效率。
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預留雙手抓握空間
有些箱子、家具、家電因為沒有明顯的施力點或抓握位置，時常讓搬運人員感到困擾，不知道該怎麼搬比較合適。為了避免發生這樣的情況，在打包時，可以挑選有把手或抓握設計的紙箱、收納箱，或者在顯眼處預留抓握的空間。
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箱外備註警語、內容物
有時候家裡東西一多，全部裝入箱子後就忘記裡面放了什麼，因而對箱子重量有錯誤的判斷。在箱外備註內容物或警示語不僅可以幫助自己搬家後快速找到需要的物品，也可以在搬家時提醒自己或搬運人員箱子重量。
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委託搬家公司，搬家不必獨自搬重物
搬新家是一件值得開心的事情，請不要因為節省預算而讓自己身體受累、耗費一天的力氣搬重物，而破壞原本美好的心情。於此，最好的解決之道就是委託搬家公司協助。準備在雙北地區搬家，首推捷達搬家！捷達團隊提供以下服務優勢，不只不必搬重物，還能減輕你的搬家負擔：
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公開透明的搬家費用可查詢
搬家的情況百百種，也因此市場上搬家沒公定價，只有參考價格。為了使民眾能預估合理搬家預算，捷達在自家官網提供了公開透明的搬家費用計算表，裡頭包含了搬家收費模式、市場行情參考、常見的費用計算公式、常見加價費用範例參考等等相關資訊。掌握了搬家費用概念，後續與捷達搬家溝通時，就能更加準確、順暢又高效。
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搬家物品確認與加固
捷達搬家人員在正式搬運前，會與客戶確認搬家現場的物品搬運範圍，以及哪些物品需要額外留心，接著，針對脆弱物品進行免費的簡易打包、加固，讓搬家過程更安全。
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豐富的搬重物實戰經驗
捷達搬家人員都會接受專業的搬運訓練，由於大量的搬家任務，使捷達團隊擁有豐富的搬重物經驗，能夠快速判斷該如何搬運重物、大型家具、家電、小件物品的合適方法，並搭配搬運技巧高效率完成搬家任務。
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物品損壞賠償機制
假如檢查物品時，不幸發現物品、家具有損壞、撞傷等情形，請客戶在第一時間拍照、錄影紀錄，同時告知捷達搬家。若經過雙方判斷為非自然老化損壞，而是由搬家人員所造成的，捷達一定會負起相關賠償責任。
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捷達搬家公司真心話：體力活還是交給專業的來
以上和大家分享了搬重物技巧、正確的搬重物姿勢，以及便利搬運的打包訣竅，希望對於準備搬家的你有幫助。搬運重物並非即時人力或體力能夠負荷的事情，坊間搬家人員常見的搬運動作如背大型家電、高舉床墊櫃子等都是有經過練習和訓練才能擁有那樣的技術，一般人在未經過訓練的情況下請勿輕易嘗試，以免受傷。
倘若準備搬家但是沒有人力和體力負荷，建議交由捷達搬家公司來協助。捷達所有搬運人員皆受過專業的搬運訓練，團隊不僅能協助客戶解決搬運物品、搬重物等體力活，還可以藉由團隊的經驗和知識節省搬家時間，是你值得信賴的好夥伴！你也有家庭搬家、套房搬家等需求嗎？歡迎與我們聯繫，取得報價與相關服務諮詢。